Hausmittel gegen Verstopfung

Darmträgheit, träge Verdauung, Konstipation

Medizinisch: Obstipation

Englisch = obstipation, constipation

Olivenöl oder auch andere Öle wie Leinöl oder Keimöl können bei Verstopfungen hilfreich sein. Hierzu sollten Erwachsene einen Tee- bis Esslöffel Olivenöl pur oder mit etwas Zitrone verdünnt zu sich nehmen. Bestehen die Verstopfungen dauerhaft, so kann die Einnahme von Öl regelmäßig morgens auf nüchternen Magen erfolgen.

Ein wichtiges Charakteristikum des nativen Olivenöls ist seine gute Emulgierbarkeit, sodass die Darmenzyme die zugeführten Fette leicht spalten und fast vollständig verwerten können. Außerdem hat das Olivenöl eine positiven Wirkung auf den Gallenfluss, was Patienten mit Magenbeschwerden deshalb sehr empfohlen wird. 

Tees helfen bei Verstopfungen, vor allem deshalb, weil eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr essentiell für eine ausreichende Stuhlproduktion ist. Die Flüssigkeit kann hierbei in Form von Tees aber auch von anderen Getränken aufgenommen werden. Es gibt bestimmte Tees, denen bei Verstopfung eine besondere Wirksamkeit zugesprochen wird, hierzu zählt zum Beispiel der Sennesblättertee.

Generell gilt, dass die regelmäßige Aufnahme von Obst Verstopfungen entgegenwirken soll. Eine Ausnahme hiervon stellen vor allem Bananen dar, da diese eher verstopfend wirken. Apfelessig wird eine verdauungsanregende Wirkung nachgesagt, man sollte hierzu ein wenig Apfelessig auf ein Glas Wasser geben und es langsam trinken.

Getrocknete Pflaumen gelten als eines der beliebtesten Hausmittel bei Verstopfung. Sie sollten einige Stunden in Wasser eingeweicht werden und können dann entweder pur oder zum Beispiel in Kombination mit etwas Joghurt eingenommen werden. Auch Pflaumensaft kann eine Förderung der Darmtätigkeit bewirken.

Flohsamen enthält viele Ballaststoffe und ist somit ein Quellmittel. Das heißt, dass es im Darm Wasser bindet und so den Stuhl weicher macht und die Darmtätigkeit anregt. Zur Anwendung sollte auf 100 ml Wasser etwa 1 Teelöffel Flohsamen gegeben werden. Dies kann nach kurzer Einweichphase aufgenommen werden. Flohsamen kann jedoch auch uneingeweicht aufgenommen werden, zum Beispiel indem es zu Müsli oder Joghurt hinzugemischt wird. Sehr wichtig ist bei Quellstoffen wie Flohsamen, dass danach ausreichend getrunken werden muss, da sich die Verstopfung sonst noch verstärken kann.

Ingwer soll den Stoffwechsel anregen. Es kann dem Essen zugegeben oder als Tee aufgebrüht werden. Hierzu einen Teil der Knolle schälen und in Streifen schneiden, diese dann mit heißem aber nicht kochenden Wasser aufgießen und genießen.

Kaffee wird nicht umsonst gerne nach einem opulenten Essen genossen. Es regt die Verdauung an. Somit kann ein regelmäßiger maßvoller Kaffeekonsum für eine gute Stuhlgangsregulierung sorgen.

Bei Leinsamen gilt ähnliches wie bei Flohsamen. Es gilt als Quellmittel, weil es im Darm Wasser bindet und so die Stuhltätigkeit fördert. Es sollten 1-2 Teelöffel mit viel Wasser eingenommen werden. Die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme nach der Anwendung von Leinsamen ist sehr wichtig, da sonst die Verstopfungssymptome noch zunehmen können.

Milchzucker ist ein natürliches Mittel, dass zu einer vermehrten Wassersekretion im Darm führt und somit den Stuhl weicher macht und die Darmtätigkeit anregt. Man kann hierzu 1 Teelöffel in Wasser auflösen und das Gemisch langsam trinken. Man kann den Milchzucker aber zum Beispiel auch zum Joghurt geben und so genießen.

Salzwasser hilft aufgrund zweierlei Gründen bei Verstopfungen. Zum einen ist die Flüssigkeitszufuhr wichtig, um regelmäßigen Stuhlgang zu gewährleisten, zum anderen zieht das enthaltene Salz im Darm weiteres Wasser. Somit wird der Stuhl weicher und die Stuhlentleerung wird einfacher. Es hat jedoch auch mehrere Nachteile: Der Geschmack ist gewöhnungsbedürftig und die Dosierung sollte vorsichtig erfolgen, da zu viel Salz eine Gefahr für den Körper darstellen kann. Auch sollte die Einnahme von Salzwasser bei Patienten mit bekanntem Bluthochdruck nicht erfolgen.

Auch Weizenkleie ist ein Mittel das bei Verstopfungen erfolgreich eingesetzt werden kann. Es enthält zahlreiche Ballaststoffe. Man kann sie auf verschiedenste Weise zu sich nehmen. In Flüssigkeit gerührt, zum Müsli gegeben oder als Zutat beim selbst gebackenen Brot verwendet. Wichtig bei der Anwendung von Weizenkleie ist es eine ausreichend Flüssigkeit über den Tag verteilt aufzunehmen.

Wie bereits erwähnt, ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme zur Anregung der Darmtätigkeit äußerst wichtig. Viele Betroffene berichten, dass diese Anregung mit warmem Wasser besser funktioniert als mit kaltem. Gerade wenn also der Darm etwas träge ist, kann das Trinken von 1-2 Gläsern warmen Wassers bei Verstopfungen Abhilfe schaffen.

Kirschen gelten, wie auch zahlreiche andere Obstsorten, als gutes Mittel um Verstopfungen vorzubeugen. Hierzu muss allerdings die regelmäßige Aufnahme erfolgen. Um bei Verstopfungen akut Abhilfe zu schaffen eignen sich Kirschen eher nicht.

Auch Trauben wie zum Beispiel Weintrauben regen die Darmtätigkeit an und beugen so bei regelmäßiger Einnahme Verstopfungen vor. Dies gilt auch für viele andere Obst- und Gemüsesorten.

Zu den Hausmitteln, die eine relativ schnelle Wirkung bei Verstopfungen entfalten sollen, zählen Olivenöl (als Tee- oder Esslöffel pur aufgenommen) und eingeweichte getrocknete Pflaumen oder Pflaumensaft. Am wichtigsten bei der Behandlung von Verstopfungen sind jedoch eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme von 2-3 Litern am Tag (sofern keine Erkrankungen von Herz oder Niere vorliegen, die dies verbieten) und ausreichende tägliche Bewegung sowie eine ausgewogene ballaststoffreiche Ernährung.

Bewegung ist ein sehr wichtiger Bestandteil einer gut funktionierenden Verdauung. Hiermit ist nicht der tägliche Leistungssport gemeint. Schon regelmäßige Spaziergänge oder Treppensteigen führt zu einer Anregung der Darmtätigkeit.

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Bei Kindern, die unter Verstopfungen leiden, steht die Optimierung der Ernährung im Vordergrund. Hier ist insbesondere auf eine ballaststoffreiche Kost zu achten. Ballaststoffe binden im Darm Wasser und quellen auf. Das fördert ein Weichmachen des Stuhls. Ballaststoffreich sind zum Beispiel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Außerdem ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Besteht hierunter weiterhin eine Verstopfung, so können Hausmittel helfen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass eine Verstopfung nicht zwangsläufig vorliegt, wenn das Kind nicht jeden Tag Stuhlgang hat, da die Stuhlfrequenz (wie oft das Kind Stuhlgang hat) individuell sehr unterschiedlich sein kann.

Bei einer Stuhlfrequenz von weniger als dreimal pro Woche kann von einer Verstopfung gesprochen werden. Hier können dann Hausmittel wie zum Beispiel das Zumischen von etwas Leinsamen oder Keimöl zur Nahrung den Stuhlgang anregen. Wichtig ist außerdem ausreichende Bewegung. Bei kleinen Kindern kann ein warmes Bad oder die sanfte Massage des Bauches hilfreich sein. Helfen alle diese Maßnahmen nicht, so kann auch Milchzucker (Laktose) eingesetzte werden. Dieses Mittel gibt es in der Apotheke. Die Dosierung sollte vorsichtig erfolgen, da es sonst zu Durchfällen kommen kann. Auch Laktulose kann bei Verstopfungen Abhilfe schaffen, dieses Präparat gibt es als Pulver oder Sirup. Auch hier ist bei der Dosierung jedoch Vorsicht geboten.