Krämpfe im Fuß

Bei einem Krampf handelt es sich um eine ungewollte Anspannung eines Muskels. Krämpfe können an allen im Körper vorhandenen Muskeln auftreten. Bestimmte Muskelgruppen sind jedoch besonders häufig von Krämpfen betroffen. Grund für einen Krampf stellt in den meisten Fällen ein Magnesiummangel dar, wird aber auch durch einen Flüssigkeits- oder einen allgemeinen Nährstoffmangel verursacht.

In seltenen Fällen sind systemische Erkrankungen für die Entstehung des Krampfes ursächlich. Aus diesem Grund sollte besonders bei immer wieder auftretenden Krämpfen trotz eines ausgeglichenen Flüssigkeits- und Nährstoffhaushaltes ein Arzt zur Abklärung der Symptome aufgesucht werden.

Die möglichen Ursachen eines Muskelkrampfes im Fuß sind vielfältig. Hauptursache ist in den meisten Fällen ein Mangel an bestimmten Nährstoffen, allem voran Magnesium. Die Muskulatur benötigt Magnesium für die Beendigung der Kontraktion des Muskels. Ohne Magnesium wird der Prozess deutlich langsamer ausgeführt, der Muskel bleibt Kontrahiert und der Krampf entsteht.
Neben einem Magnesiummangel kann auch ein Mangel an Kalzium, Kalium oder Natriumchlorid einen Krampf im Fuß verursachen. Ein solcher Nährstoffmangel kann aufgrund unterschiedlicher Ursachen hervorgerufen werden. Auch ausgiebiges Schwitzen, eine Überbeanspruchung und Ermüdung eines Muskels, Flüssigkeitsmangel, Alkoholkonsum und in seltenen Fällen systemische Erkrankungen sind mögliche Ursachen eines Nährstoffmangels.

Teilweise treten Krämpfe auch ohne nachgewiesenen Nährstoffmangel auf. So sind Krämpfe während der Schwangerschaft häufiger als bei nicht schwangeren Frauen.

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Systemische Erkrankungen wie Diabetes mellitus, Schilddrüsenunterfunktionen und ein Nervenschaden sowie eine Fußfehlstellung können ebenfalls Krämpfe am Fuß verursachen.

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Neben dem Fuß können die Krämpfe auch an anderen Stellen des Körpers, wie beispielsweise der Hand, auftreten. Die Ursachen für Krämpfe in der Hand liegen bei den gleichen wie für alle Muskeln im Körper. Hauptursache ist auch bei gleichzeitig bestehenden Hand- und Fußkrämpfen ein Elektrolytmangel. Hinzu kommen mögliche Nervenerkrankungen der Hand, sowie eine Überbelastung durch Sportarten wie Schwimmen oder das Spielen bestimmter Musikinstrumente. Besonders bei länger bestehenden Muskelkrämpfen in Hand und Fuß bei gleichzeitigem Ausschluss eines Elektrolytmangels als Ursache sollte ein Facharzt für Neurologie zur Abklärung aufgesucht werden.

Der Spann befindet sich auf der Oberseite des Fußes und ist ein möglicher Ort für einen Muskelkrampf. Normalerweise treten Krämpfe im Fuß auf der Unterseite des Fußes auf. Wenn der Spann von Krämpfen betroffen ist, können verschiedene Ursachen infrage kommen. Neben einer Verschiebung des Elektrolythaushaltes kommen bei Krämpfen im Spann auch ein falsches Schuhwerk, eine Überbelastung durch bestimmte Sportarten (beispielsweise Ballett), sowie das Vorliegen eines Hohlfußes infrage.

Krämpfe im Fuß können in allen Körperpositionen auftreten. Häufig treten Krämpfe jedoch genau dann auf, wenn der Fuß am entspanntesten ist. Dies ist in der Regel beim Liegen der Fall. Ob beim Liegen auf der Couch oder nachts im Bett - der Krampf im Fuß wird in der Regel nicht durch das Liegen ausgelöst, jedoch begünstigt.

Liegt ein Nährstoff oder Flüssigkeitsmangel vor oder erholt sich der Fuß von einer starken Belastung, kann der Krampf beim Liegen auftreten. Eine ungünstige Position beim Liegen, welche mit einer Abklemmung der Nerven- oder Blutbahnen einhergeht kann ebenfalls zu einem krampfenden Fuß führen. Ein Positionswechsel schafft in diesem Fall Abhilfe.

Hilfreich ist der Wechsel vom Liegen zum Stehen um den Krampf möglichst schnell zu Beenden. Eine bewusste Anspannung durch abwechselndes Stehen auf den Zehenspitzen und den Hacken kann den Krampf in der Regel lösen. Auch das Massieren der krampfenden Region im Liegen ist teilweise erfolgreich.

Bei Krämpfen im Fuß während dem Schwimmen sollte wie immer zunächst in Erwägung gezogen werden, ob ein Magnesium- oder ein anderer Nährstoffmangel dafür verantwortlich sein könnte. Auch ein Flüssigkeitsmangel ist möglich.

Es existieren mehrere Gründe welche erklären können, warum Schwimmer häufiger an Krämpfen im Fuß leiden als andere Sportler. Grund hierfür ist zunächst, dass beim Schwimmen sonst selten benutzte Fußmuskeln gebraucht werden. Da diese Muskeln besonders bei Gelegenheitsschwimmern nur wenig ausgeprägt sind, entstehen bei Überbelastung an diesen Stellen häufig Krämpfe. Hinzu kommt, dass durch den Aufenthalt in mehr oder weniger kaltem Wasser der Körper sehr schnell an Wärme verliert. Die Füße, als am weitesten von der Körperbasis entferntes Körperteil, sind von diesem Umstand besonders betroffen und krampfen aus diesem Grund besonders schnell. Es sollte vor dem Schwimmen besonders darauf geachtet werden, die Muskeln im Fuß zu dehnen, um einen Krampf vorzubeugen.

Krämpfe sind, sowohl im Fuß als auch an anderen Stellen, ein häufiges Problem für schwangere Frauen. Es ist bekannt, dass schwangere Frauen deutlich häufiger an Krämpfen leiden als nicht schwangere Personen. Besonders in den letzten 4-5 Monaten der Schwangerschaft treten Krämpfe häufig auf. Typisch ist, dass die Krämpfe nachts auftreten.

Der Grund für das Auftreten von Krämpfen während der Schwangerschaft ist häufig ein unausgeglichener Nährstoffhaushalt. Der schwangere Körper benötigt mehr Magnesium und Kalzium als normal, weshalb diese Elektrolyte bei der Kontraktion und Entspannung der Muskulatur fehlen. Die Beachtung einer ausgewogenen Ernährung während der Schwangerschaft ist deshalb die Therapie der Wahl bei auftretenden Krämpfen im Fuß in dieser Zeit. In Einzelfällen kann auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein. Vor der Einnahme sollte jedoch der behandelnde Arzt über die Unbedenklichkeit und den Nutzen konsultiert werden.
Eine weitere mögliche Ursache für das Auftreten von Krämpfen im Fuß während der Schwangerschaft ist das Abklemmen von Blut- oder Nervenbahnen. Eine veränderte Schlafposition bei nächtlichen Krämpfen oder mehr Bewegung im Laufe des Tages kann hier Abhilfe schaffen. In vielen Fällen kann jedoch keine Ursache für die Krämpfe bei Schwangeren gefunden werden.

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Bei MS (Multiple Sklerose) handelt es sich um eine chronisch-entzündliche Erkrankung der äußersten Schicht der Nervenfasern im Körper. Infolge dieser Entzündung kann es im Verlauf der Erkrankung zu sogenannten Spastiken kommen, welche sich in Muskelkrämpfen und Schmerzen äußern. Welcher Muskel von den Krämpfen betroffen ist, hängt von dem individuellen Verlauf der Erkrankung ab. Auch die Muskeln am Fuß können bei Vorliegen einer MS krampfhaft angespannt sein. Typisch für einen Krampf bei MS ist eine generelle Anspannung einiger Muskeln, welche deutlich längere Zeit andauert als bei Krämpfen aufgrund eines Nährstoffmangels.

Obwohl MS häufig fast ausschließlich mit Muskelkrämpfen vergesellschaftet ist, stellen Krämpfe ein Symptom im fortgeschrittenen Stadium dar und müssen nicht bei jeder erkrankten Person auftreten. Sporadisch auftretende Krämpfe im Fuß sollten deshalb zunächst nicht an das Vorliegen einer MS hindeuten.

Weitere Informationen zu Multipler Sklerose finden Sie unter Multiple Sklerose

Hauptsymptom eines Krampfes am Fuß ist die unwillkürliche Kontraktion des betroffenen Muskels. Die Kontraktion wird fast immer als unangenehm empfunden und geht häufig mit Schmerzen einher, solange der Krampf besteht.
Je nachdem, welcher Muskel betroffen ist, befindet sich der Fuß oder die Fußzehen in einer unangenehmen Stellung. Häufig treten die Krämpfe nachts, oder während einer sportlichen Aktivität sowie direkt nach der Beanspruchung der Muskulatur auf.
Wenn systemische Erkrankungen vorliegen, welche für die Krämpfe verantwortlich sind, können weitere individuelle Symptome auftreten, welche jedoch im Zusammenhang mit der Erkrankung und nicht mit dem Krampf stehen.

Obwohl in den meisten Fällen die Einnahme von Elektrolyten Abhilfe schafft, ist es teilweise sinnvoll einen Arzt aufzusuchen, um die individuelle Ursache für das Auftreten der Krämpfe herauszufinden. Eine genaue Anamnese (ausführliches Gespräch mit dem Arzt) darüber wann die Krämpfe auftreten und wie die Ernährungsgewohnheiten sind, sowie ob die Krämpfe im Zusammenhang mit sportlichen Aktivitäten auftreten können dem Arzt helfen die Diagnose zu stellen. Eine Blutuntersuchung gibt ebenfalls Aufschluss darüber, ob ein Elektrolytmangel vorliegt und welche Therapie individuell sinnvoll ist.

Treten Krämpfe am Fuß auf, kann zunächst eine zusätzliche Nährstoffaufnahme helfen, ein erneutes Auftreten der Krämpfe zu verhindern. Die Einnahme von Magnesium, Kalzium und Natriumchlorid in Mengen, welche die empfohlene Höchstdosis nicht überschreiten, sollte deshalb der erste Schritt sein. Die nötigen Nährstoffe sind üblicherweise in der Apotheke oder einem Drogeriemarkt erhältlich. Es ist außerdem auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.
Wenn diese Maßnahmen keinen Erfolg bringen, kann ein Arztbesuch in Erwägung gezogen werden. Dieser kann mithilfe einer ausführlichen Anamnese sowie einer Blutuntersuchung herausfinden, ob und welcher Nährstoffmangel vorliegt und ob eventuell systemische Erkrankungen für die Krämpfe verantwortlich sind.

Weitere Informationen finden Sie unter Krämpfe trotz Magnesiumeinnahme - Was kann ich tun?