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  • Übungen gegen Muskelverkürzungen bei Impingementsyndrom
    • Übungen gegen Muskelverkürzungen bei Impingementsyndrom

    Das chronische Schulterengpasssyndrom führt zu Muskelverkürzungen, die gezielt krankengymnastisch aufgedehnt werden können.

    Übungen gegen Muskelverkürzungen beim Impingementsyndrom

    Hinweis

    Sie befinden sich im Unterthema Physiotherapie des Impingementsyndroms.
    Zur Startseite diese Themas gelangen Sie unter Physiotherapie des Impingementsyndrom.

    Den medizinisch-orthopädischen Teil finden Sie unter unserem Thema Impingement - Syndrom, geschrieben von Dr. Nicolas Gumpert.

    Welche Muskeln sind verkürzt?

    • Muskelverkürzungen des Supraspinatusmuskels (Drehmuskel, Abspreizer),
    • Subscapularismuskels ( Drehmuskel, Schulterblattfixierer)
    • Pectoralismuskel (vorderer Brustmuskel)
    • Levatormuskels (Schulterblattheber)
    • der Bauchmuskulatur

    Therapeutische Technik: Muskeldehnungen

    Die Muskeldehnungen sollten vorsichtig unter Beachtung der Schmerzgrenze durchgeführt werden.

    Dosierungsempfehlung: Haltedauer bis zu 20- 30sec, Wiederholungszahl: 3mal/Übung und Seite, genaue Anleitung zu Dehnungsübungen für die betroffenen Muskulatur, zu Technik und Dosierung siehe Thema Muskeldehnung

     

    1. Selbstübung zur Muskeldehnung bei Impingement

    Dehnung des M. pectoralis

    Ausgangsstellung: gegrätschter Stand mit leicht gebeugten Kniegelenken, Arme gehoben und abgespreizt, die Hände befinden sich rechts und links am Türrahmen

    Übungsausführung: das Brustbein wird für nach vorne durch die geöffnete Tür geschoben

    Wirkung: Dehnung des großen Brustmuskels

    2. Selbstübung zur Muskeldehnung bei Impingementsyndrom

    Dehnung des M. trapezius

    Ausgangsstellung: Sitz auf einem Hocker

    Übungsausführung: eine Hand (z.B. links) greift in die Muskulatur auf der gegenüberliegenden Schulter (rechts) und zieht diese nach vorne, der rechte Arm und die Schulter ziehen nach hinten

    Wirkung: Querdehnung des Trapezmuskels, Schmerzlinderung

    3. Selbstübung zur Muskeldehnung bei Impingement

    Dehnung des M. Trapezius im Sitzen

    Ausgangsstellung: Sitz auf einem Hocker, aufrechte Haltung

    Übungsausführung: das rechte (linke) Ohr wird zur rechten (linken) Schulter geneigt, die linke Handinnenfläche (rechte) zieht in Richtung Boden

    Wirkung: Dehnung/Lockerung des Trapezmuskels

    Weitere Informationen

    Weiterführende Informationen erhalten Sie zu folgenden Themen:

    Orthopädie (ärztlich)

    Autor: Carla Hötten-Schumacher Veröffentlicht: 04.07.2010 - Letzte Änderung: 30.03.2024

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