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  • Selbstübungen für die Brustwirbelsäule bei einem Impingementsyndrom
    • Selbstübungen für die Brustwirbelsäule bei einem Impingementsyndrom

    Auch die Brustwirbelsäule kann ursächlich für ein Schulterengpasssyndrom sein.

    Selbstübungen für die Brustwirbelsäule bei einem Impingementsyndrom

    Hinweis

    Sie befinden sich im Unterthema Physiotherapie des Impingementsyndroms.
    Zur Startseite diese Themas gelangen Sie unter Physiotherapie des Impingementsyndrom.

    Den medizinisch-orthopädischen Teil finden Sie unter unserem Thema Impingement - Syndrom, geschrieben von Dr. Nicolas Gumpert.

    Therapie der Brustwirbelsäule

    Technik : Mobilisation der Brustwirbelsäulenstreckbewegung (Aufrichtung, Haltungsschulung)

    Die Übungsauswahl und die Intensität der Ausführung richten sich nach dem individuellen Befund in Absprache mit der/dem Physiotherapeuten.

    1. Selbstübung für die Brustwirbelsäule bei Impingementsyndrom

    Selbstübung
    Selbstübung

    Ausgangsstellung
    Sitz auf einem Hocker, die Arme werden vor der Brust verschränkt

    Übungsausführung
    der Oberkörper wird eingerollt und betont wieder aufgerichtet, dabei wird das Brustbein angehoben, die Schulterblätter werden nach hinten unten in Richtung Hosentaschen gezogen

    Wirkung
    Streckung der Brustwirbelsäule, Haltungsverbesserung

    2. Selbstübung für die Brustwirbelsäule

    Ausgangsstellung
    Sitz auf einem Hocker, die Arme hängen seitlich neben dem Körper

    Übungsausführung
    die Schultern werden über vorne oben nach hinten unten gerollt, die Schulterblätter und den Schultergelenkskopf werden bewusst nach hinten unten gezogen

    Wirkung
    Kräftigung der Muskulatur, die den Schultergelenkskopf nach hinten ziehen

    3. Selbstübung für die Brustwirbelsäule bei Impingement

    Selbstübung

    Ausgangsstellung
    Sitz auf einem Hocker, die Arme werden seitlich neben dem Körper nach außen gedreht (Handflächen zeigen nach vorne)

    Übungsausführung
    die Schulterblätter werden in Richtung Hosentaschen gezogen, das Brustbein wird angehoben, beide Arme federn kurz und schnell nach hinten

    Wirkung
    Haltungsverbesserung, Schultermuskelkräftigung und Rückenmuskelkräftigung

     

    4. Selbstübung für die Brustwirbelsäule bei Impingement

    Selbstübung
    Selbstübung

    Ausgangsstellung
    Sitz auf einem Hocker, der Oberkörper ist aufgerichtet, ein Arm ist angehoben, der andere Arm befindet sich neben dem Körper

    Übungsausführung
    die Arme wechseln kraftvoll schnell von oben nach unten mit der Vorstellung, gegen Wasserwiderstand zu arbeiten

    Wichtig
    nicht über die Schmerzgrenze arbeiten, die das Schultergelenk vorgibt

    Wirkung
    Mobilisation des Übergangs der Halswirbelsäule zur Brustwirbelsäule

    5. Selbstübung für die Brustwirbelsäule bei Impingement

    Ausgangsstellung
    Seitenlage, das obere Bein ist angewinkelt, das untere Bein gestreckt, der obere Arm bis zur Schmerzgrenze angehoben, die untere Hand liegt auf dem angewinkelten Knie, der Kopf ist mit einem Kissen unterlagert

    Übungsausführung
    der Oberkörper und Arm bewegen sich in Richtung Rückenlage, soweit, wie das obere Knie noch Kontakt zum Boden hat (Kontrolle durch die Hand), die Bewegung lässt sich während der Ausatmung intensivieren

    Wichtig
    nicht über die Schmerzgrenze hinaus dehnen, die das Schultergelenk vorgibt

    Wirkung
    Mobilisation der Brustwirbelsäule

    Selbstübung

    Weitere Informationen

    Weiterführende Informationen erhalten Sie zu folgenden Themen:

    Orthopädie (ärztlich)

    Autor: Carla Hötten-Schumacher Veröffentlicht: 04.07.2010 - Letzte Änderung: 30.03.2024

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