Vitamine in der Schwangerschaft

Vor allem in der Schwangerschaft neigen viele Frauen dazu, zusätzliche Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen, da sie das Beste für ihr Kind wollen. Eine erhöhte Aufnahme an Vitaminen in der Schwangerschaft ist auch durchaus sinnvoll, da sowohl Mutter als auch Kind gut versorgt werden müssen. Jedoch ist dies in der Regel durch eine gesunde Ernährung zu erreichen. Die zusätzliche Einnahme von Vitaminpräparaten ist bei einigen Vitaminen durchaus sinnvoll, da während der Schwangerschaft ein erhöhter Bedarf besteht und ein Mangel zu Entwicklungsstörungen des ungeborenen Kindes führen kann. Auf andere Vitamine trifft dies jedoch überhaupt nicht zu.

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Grundsätzlich werden in der Schwangerschaft vor allem die Vitamine Folsäure (Vitamin B9), Vitamin C, Vitamin D und die Vitamine B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin) und B6 (Pyridoxin) benötigt.

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In der Regel ist der Mehrbedarf an Vitaminen in der Schwangerschaft durch einen gesteigerten Obst- und Gemüsekonsum auszugleichen.

Bei Folsäure ist dies jedoch kaum möglich. Folsäure wird vor allem in der Frühschwangerschaft benötigt und ein Mangel kann zu schweren gesundheitlichen Folgen des Kindes führen. Auch die zusätzliche Einnahme von Jod ist sinnvoll.

Die B-Vitamine kommen vor allem in Vollkornprodukten, Kartoffeln und Milch vor. Ein Mangel an Vitamin B kommt in den westlichen Ländern sehr selten vor, deshalb ist eine Einnahme von Vitamin B-Präparaten in der Regel nicht notwendig. Bei Vegetarierinnen und Veganerinnen könnte dies jedoch notwendig werden.

Vitamin D kann durch die Sonneneinstrahlung auf die Haut selbst vom Körper gebildet werden. Etwa 10 Minuten Sonnenlicht täglich reichen meist aus, um ausreichend Vitamin D herzustellen. Da die Sonne in den Wintermonaten nur selten scheint, können hier Ersatzpräparate nötig werden. Der Vitamin-D-Spiegel im Blut sollte durch den Arzt kontrolliert werden. Wenn dieser unter 30 ng/ml liegen sollte, wird der behandelnde Arzt über eine Vitamin-D-Substitution beraten.

Vitamin C kann durch die ausreichende Aufnahme von frischem Obst und Gemüse ausreichend über die Nahrung aufgenommen werden.

Durch Milch, Eigelb oder Karotten kann Vitamin A aufgenommen werden. Ein Mangel kommt sehr selten vor, jedoch kann es zu einem Überschuss an Vitamin A kommen, der vor allem in der Schwangerschaft zu verhindern ist. Er kann zu Missbildungen führen, weshalb Vitamin A nicht zusätzlich in Tablettenform eingenommen werden sollte.

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Der Mehrbedarf der meisten Vitamine in der Schwangerschaft kann durch eine gesunde Ernährung mit ausreichend Obst und Gemüse gedeckt werden. Auch Vollkornprodukte sollten gegessen werden, um den Bedarf der Vitamine B abzudecken.

Bis auf die zusätzliche Einnahme von Folsäure und eventuell von Jod ist die Einnahme von Vitaminpräparaten in der Regel nicht notwendig.

Da Folsäure jedoch vor allem in der frühen Schwangerschaft sehr wichtig für die Entwicklung des Kindes ist und ein Mangel schwere gesundheitliche Folgen für das Kind darstellen kann, sollten Folsäuretabletten vor und während der Schwangerschaft eingenommen werden. Ausnahmen für eine zusätzliche Vitamineinnahme stellen jedoch Vegetarierinnen und vor allem Veganerinnen dar, die ihren Vitaminbedarf durch Ernährung oftmals nicht ausreichend decken können. Aufgrund der möglichen Vitamin und Nährstoffmangel ist besonders die vegane Ernährung in der Schwangerschaft riskant.

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Magnesium, Vitamin B oder andere Vitamine sollten deshalb bei ausgewogener Ernährung nicht zusätzlich eingenommen werden, da es bei Überdosierungen auch zu Fehlbildungen des Kindes kommen kann.

Bei der Entstehung der Übelkeit, die oftmals während der Frühschwangerschaft auftritt, wird dem Vitamin B6 (Pyridoxin) eine große Rolle zugeschrieben. Deshalb gibt es mittlerweile Präparate, die Vitamin B6 enthalten und während der Schwangerschaft eingenommen werden können, um die Übelkeit zu lindern.

Auch die Vitaminen B1 und B12 werden mit Übelkeit in Zusammenhang gebracht und eine erhöhte Zufuhr der Vitamine kann die Symptome mildern. Dies sollte allerdings nur mit Rücksprache des behandelnden Arztes geschehen.

Auch Kombinationspräparate des Vitamin B-Komplexes sind erhältlich und können gegen Übelkeit in der Schwangerschaft eingesetzt werden.

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