Der Trizeps stellt als einziger ca. 4 cm dicker und 600 Gramm schwerer Muskel den Antagonist zu den drei Armbeugemuskeln dar. Der Trizeps wird überwiegend bei sportlichen Bewegungen kontrahiert, bei denen ein Gewicht vom Körper weggedrückt wird. Bankdrücken und Nackendrücken sind Beispiele für Druckbewegungen im Kraftsport.
Trizeps
Synonyme
dreiköpfiger Armstrecker
Latein / medizinisch: M. triceps brachii
Einleitung
Der dreiköpfige Armmuskel (Musculus triceps brachii), im Volksmund Trizeps genannt, stellt als einziger, ca. 4 cm dicker und 600 Gramm schwerer Muskel den Antagonist zu den drei Armbeugemuskeln dar.
Man unterscheidet in zwei kurze, vom Oberarm ausgehende Köpfe und einen längeren, vom Schulterblatt entspringenden Kopf. Der physiologische Querschnitt des zweiköpfigen Armmuskels (allgemein auch Bizeps oder medizinisch M. biceps brachii genannt) ist um 60% größer als der des dreiköpfigen Armmuskels.
Ansatz, Ursprung, Innervation
Ansatz: Hakenfortsatz der Elle (Olecranon ulnae)
Ursprung:
- Langer Kopf: Unterseite des Schultergelenks (Tuberculum infraglenoideale scapulae)
- Kurzer Kopf: hinterer Oberarm (dorsale Humerusfläche)
- Äußerer Kopf: Hinterfläche des Oberarmbeins (laterale Humerusfläche)
Innervation: Radialnerv (Nervus radialis)
Abbildung Musculus triceps brachii
Musculus triceps brachii
Trizeps
(dreiköpfiger Oberarmmuskel)
- Dreiköpfiger Oberarmmuskel
(Trizeps), langer Kopf -
Musculus triceps brachii,
Caput longum - Dreiköpfiger Oberarmmuskel
(Trizeps), seitlicher Kopf -
Musculus triceps brachii,
Caput laterale - Dreiköpfiger Oberarmmuskel
(Trizeps), innerer (tiefer) Kopf -
Musculus triceps brachii,
Caput mediale - Ellbogengelenk -
Articulatio cubiti - Ellenschaft - Corpus ulnae
- Speichenschaft -
Corpus radii - Oberarmschaft - Corpus humeri
- Schulterblatt - Scapula
- Schultergelenk - Articulatio humeri
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Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?
Der Trizeps (Musculus triceps brachii) wird bei allen Bewegungen kontrahiert, in denen ein Gewicht vom Körper weggedrückt wird. Im professionellen Fitnesssport und Bodybuilding werden isolierte Übungen zum gezielten Muskelaufbau eingesetzt.
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Wie wird der Muskel gedehnt?
Um den Trizeps zu dehen, muss eine Beugung im Ellenbogengelenk erfolgen. Dies geschieht am besten in dem der zu dehnende Arm über dem Kopf (im Sinne eines am Rücken kratzten) gebeugt wird. Der andere Arm zieht das Ellenbogengelenk des gedehnten Arms kopfwärts bis eine Dehnung im Trizeps spürbar wird.
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Funktion
Die Funktion des Trizeps besteht in einer Streckung des Unterarms im Ellenbogengelenk. Des weiteren bewirkt der „M. Trizeps- brachii“ eine Sperrung im Ellenbogengelenk und verhindert damit ein Einknicken beim Aufstützen der Arme. Der lange Kopf des dreiköpfigen Muskels bewirkt eine Retroversion und Adduktion im Schultergelenk.
Weitere Informationen zum Thema Trizeps
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