Der breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) liegt direkt unter der Hautoberfläche des Rückens und macht den flächenmäßig größten Muskel in unserem Körper aus. Der breite Rückenmuskel wird vorzugsweise mit dem Latissimuszug im Kraftsport trainiert.
Breiter Rückenmuskel
Synonyme
Lateinisch: Musculus latissimus dorsi
Deutsch: breiter Rückenmuskel
Englisch: latissimus dorsi muscle
Synergisten: Musculus pectoralis major, Musculus pectoralis minor
Antagonisten: Musculus deltoideus, Musculus trapezius
Definition
Der breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) liegt direkt unter der Hautoberfläche des Rückens und macht den flächenmäßig größten Muskel in unserem Körper aus. Er besteht aus einer flachen, 5mm dicken Muskelplatte, die sich in ihrem Verlauf zum Oberarmbein zu einem 3 cm dicken Muskelstrang wandelt.
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Verlauf
Ansatz: Kleinhöckerleiste des Oberarmbeins (Crista tuberculi minoris humeri)
Ursprung:
- Wirbelteil (pars vertebralis): Dornfortsätze der 7-12 Brustwirbel, sowie Lenden und Kreuzbeinwirbel
- Rippenteil (pars costalis): 10 – 12 Rippe
- Beckenteil (pars iliaca): Darmbeinkamm (crista iliaca)
- Schulterblattteil (pars scapularis): unterer Teil des Schulterblattes (Anglus inferior scapulae)
Innervation: N. thoracodorsalis, C 6 - 8
Abbildung breiter Rückenmuskel (M. latissimus dorsi)
Breiter Rückenmuskel
(Musculus latissimus dorsi)
- Breiter Rückenmuskel -
( 1.a +1.b +1.c +1.d )
Musculus latissimus dorsi
1a. Schulterblatt Anteil -
Pars scapularis
1.b Rippenanteil -
Pars costalis
1.c Wirbelsäulenanteil -
Pars vertebralis
1.d Darmbeinanteil -
Pars iliaca - Kreuzbein - Os sacrum
- Darmbeinschaufel -
Ala ossis ilii - Darmbeinkamm -
Crista iliaca - Oberarmschaft -
Corpus humeri - Schulterblatt - Scapula
- Großer Höcker -
Tuberculum majus - 10.Rippe - Costa X
- 12.Rippe - Costa XII
- Lendenwirbel -
Vertebrae lumbales
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Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?
Der Muskel wird beim Heranziehen der gehoben Arme kontrahiert. Die beste Übung zum Training des breiten Rückenmuskels im Kraftsport ist daher der
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Funktion
Der Latissimus zieht bei erhobenen Arm diesen herab (Latissimuszug) Diese Adduktion, Retroverion und Innenrotation finden bei Ausholbewegungen von Wurf und Stoßdisziplinen der Leichtathletik statt. Bei aufgestützten Armen wirkt der Latissimus (M. latissimus dorsi) als Halter des Rumpfes.
Die größte Kraft entfaltet der breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) ähnlich wie der große Brustmuskel nach einer Vordehnung. Dies ist sehr gut am Beispiel der Ausholbewegung eines Schlages mit dem Beil zu erkennen.
Kräftigung und Dehnung
Der Sportler kniet und stütz sich mit der mit einer Hand auf der Seite ab. Die andere Hand wird ähnlich wie bei der Dehnübung für die schräge Bauchmuskulatur über dem Körper gehalten. Der Körper wird zur Seite geneigt und dabei der Oberkörper leicht nach innen gedreht.
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