Der kleine und große Rautenmuskel (Musculus rhomboideus minor et major) bilden eine vierseitige, stark ausgebildete Muskelplatte. Da der Rautenmuskel (Musculus rhomboideus) von außen nicht sichtbar ist, wird ihm im Krafttraining keine große Aufmerksamkeit geschenkt.
Rautenmuskel
Synonyme
Lateinisch: Musculi rhomboidei minores et majores
Englisch: rhomboid major muscle and rhomboid minor muscle
Synergisten: M. deltoideus, M. trapezius
Antagonisten: M. pectoralis minor
Definition
Der kleine und große Rautenmuskel (Musculus rhomboideus minor et major) bilden eine vierseitige, stark ausgebildete Muskelplatte, die äußerlich nicht erkennbar ist, da sie vom Trapezmuskel vollständig überdeckt werden.
Verlauf
Ansatz: Innere Schulterblattrand (margo medialis)
Ursprung:
- Kleiner Rautenmuskel: Dornfortsätze des 1. – 7. Halswirbels
- Großer Rautenmuskel: Dornfortsätze des 1. – 4. Brustwirbels
Innervation: N. dorsalis scapulae, Plexus cervivalis C4 - 5
Abbildung Rautenmuskel
Rautenmuskel - 1. + 2.
(Musculus rhomboideus)
- Großer Rautenmuskel -
Musculus rhomboideus major - Kleiner Rautenmuskel -
Musculus rhomboideus minor - Sechster Halswirbel -
Vertebra cervicalis VI - Siebenter Halswirbel -
Vertebra prominens - Erster Brustwirbel -
Vertebra thoracica I - Vierter Brustwirbel -
Vertebra thoracica IV - Schulterblattgräte -
Spina scapulae - Schulterblatt - Scapula
- Innerer Rand (des Schulterblatts) - Margo medialis (Scapulae)
- Oberarmschaft - Corpus humeri
- Wirbelsäule - Columna vertebralis
- Dornfortsatz (Brustwirbel) - Processus spinosus
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Funktion
Sowohl der große Rautenmuskel, als auch der kleine Rautenmuskel heben bei Anspannung das Schulterblatt nach oben und mittig. Sie unterstützen somit in ihrer Wirkung den absteigenden Teil des Trapezmuskels. Außerdem fixieren die beiden Rautenmuskeln das Schulterblatt am Rumpf.
Kräftigung und Dehnung
Da der Rautenmuskel (Musculus rhomboideus) von außen nicht sichtbar ist, wird ihm im Krafttraining keine große Aufmerksamkeit geschenkt.
Um den Muskel zu kontrahieren bietet sich das Schulterheben an.
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