Der innere schräge Bauchmuskel liegt als dreiseitiger, ca. 1 cm dicker Bauchmuskel unterhalb des äußeren schrägen Bauchmuskels. Der innere schräge Bauchmuskel fixiert den Rumpf beim Heben und Tragen von schweren Lasten. Ein Training des inneren schrägen Bauchmuskels erfolgt wie auch bei dem äußeren schrägen Bauchmuskel durch seitliche Liegestütze und dem abdominal crunch.
Innerer schräger Bauchmuskel
Synonyme
latein: M. obliquus internus abdominis
- zur Übersicht Bauchmuskulatur
- zur Übersicht Muskulatur
Einleitung
Der innere schräge Bauchmuskel (Musculus obliquus internus abdominis) liegt als dreiseitiger, ca. 1 cm dicker Bauchmuskel direkt unterhalb des äußeren schrägen Bauchmuskels. Er ist der kleinste der drei seitlichen Bauchmuskeln.
Ansatz, Ursprung, Innervation
Ansatz: 9.- 12. Rippe, linea alba
Ursprung:
- Oberflächliches Blatt der Lenden- Rückenbinde (Fascia thoracolumbalis)
- mittlere Lippe des Darmbeinkammes (Linea intermedia cristae iliacae)
- laterale Hälfte des Leistenbandes
Innervation: Nn. intercostales VIII- XII
Abbildung innerer schräger Bauchmuskel
Innerer schräger Bauchmuskel
- Innerer schräger Bauchmuskel -
Musculus obliquus
internus abdominis - Darmbeinschaufel -
Ala ossis ilii - Kreuzbein -
Os sacrum - Steißbein -
Os coccygis - Schambein -
Os pubis - Sitzbein -
Os ischii - Darmbeinkamm -
Crista iliaca - 9. Rippe - Costa IX
- Rippenknorpel -
Cartilago costalis - Brustbein - Sternum
- Erster Lendenwirbel -
- Vertebra lumbalis I
Eine Übersicht aller Abbildungen von Dr-Gumpert finden Sie unter: medizinische Abbildungen
Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?
Die Kontraktion erfolgt gleichermaßen wie bei den äußeren schrägen Bauchmuskeln, jedoch nur seitenverkehrt.
Folgende Übungen bieten sich daher besonders an:
Beim Abdominal Crunch kann die Wirkung auf den inneren schrägen Bauchmuskel verstärkt werden, indem der Oberkörper während der Kontraktion zur Seite gedreht wird.
Eine Übersicht aller relevanten Themen im Bereich Krafttraining finden sie in der Übersicht Kraftsport
Wie wird der gerade Bauchmuskel gedehnt?
Wird der Oberkörper zur einen Seite geneigt oder gedreht, wird gleichzeitig die gegenüberliegende Seite gedehnt.
Detaillierte Informtionen erhalten Sie unter:
Funktion
Bei einer einseitigen Kontraktion wird der Rumpf zur einen Seite geneigt und gedreht. Er arbeitet mit der äußeren schrägen Bauchmuskulatur der gegenüberliegenden Seite zusammen. Zusätzlich fixiert der innere schräge Bauchmuskel (Musculus obliquus internus abdominis) den Rumpf beim Heben und Tragen von schweren Lasten.
Weitere Informationen zum Thema Innerer schräger Bauchmuskel
Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Bauchmuskeln
- gerader Bauchmuskel
- äußerer schräger Bauchmuskel
- innerer schräger Bauchmuskel
- querer Bauchmuskel
Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Muskelgruppen
- Beinmuskulatur
- Oberschenkelmuskulatur
- Unterschenkelmuskulatur
- Armmuskulatur
- Unterarmmuskulatur
- Rückenmuskulatur
- Bauchmuskulatur
- Brustmuskulatur
- Schultermuskulatur
- Bauchmuskelzerrung