Bewegungsbeschreibung Kraulschwimmen

Der Schwimmer “liegt“ im Wasser, der linke Hand taucht mit gestrecktem Arm mit den Fingerspitzen voran ins Wasser ein. Der Blick ist Richtung Beckenboden gerichtet. Der rechte Arm befindet sich am Ende der Druckphase.

Der rechte Arm wird aus dem Wasser gehoben. Der Oberkörper rotiert leicht zur Seite, damit das „nach- vorne- führen“ erleichtert wird. Die Beine schlagen peitschenähnlich auf- und abwärts. Der Kopf befindet sich zu diesem Zeitpunkt noch unter Wasser.

Während der rechte Arm nach vorne geführt wird beginnt die Zugphase des linken Armes. Das Handgelenk zeigt zum Beckenbogen, der Ellenbogen bleibt stehen und der Unterarm wird in Richtung Oberkörper geführt. Der Winkel im Ellenbogengelenk wird zunehmend verkleinert.

Der rechte Arm erreicht die Schulterhöhe. Der Arm ist dabei im Ellenbogengelenk stark gebeugt. (Merke: Beim nach vorne führen des Armes wird die Hand dicht am Gesicht vorbei geführt.)

Der linke Arm ist im Ellenbogengelenkt fast im rechten Winkel (im Bild nicht deutlich erkennbar!) Der Blick ist weiterhin Richtung Beckenboden.

Die Eintauchphase des rechten Armes wird vorbereitet. Der linke Arm erreicht unter Wasser die Schulterhöhe, und wechselt somit von der Zugphase in die Druckphase.

Die linke Hand befindet sich zu diesem Zeitpunkt in Bauchnabelhöhe unter dem Körper. Wichtig: Der Arm wird nicht seitlich am Körper vorbeigeführt, sondern mit gebeugtem Ellenbogengelenk unter dem Körper. Die Eintauchphase des rechten Armens wird vorbereitet. In dieser Phase atmet der Schwimmer explosiv aus.

Der Schwimmer atmet ein: dabei dreht der Oberkörper zur linke Seite auf. Der Kopf wird dabei nicht angehoben. Das rechte Ohr liegt am rechten Oberarm an. Die Zugphase des linken Armes ist beendet, und der Arm wird mit Ellenbogen voran aus dem Wasser gehoben.

Das zügige Einatmen ist beendet. Der Kopf wird wieder ins Wasser gelegt. Die Zugphase des rechten Armes hat begonnen. Der linke Arm wird mit gebeugtem Ellenbogengelenk nach vorne geführt. Dabei wird der Oberkörper leicht zur linken Seite aufgedreht.

Der linke Arm erreicht Schulterhöhe. Der rechte befindet sich noch in der Zugphase unter Wasser. Der Oberkörper befindet sich noch in leichter Seitenlage.

Der Blick ist Richtung Beckenboden. Die Eintauchphase des rechten Armes wird vorbereitet. Der rechte Arm wechselt von der Zug- in die Druckphase. Ein neuer Zyklus beginnt.

Weitere Informationen zum Thema Schwimmen:

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