Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungmittel?

Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung nimmt man im Idealfall genau so viele Nährstoffe zu sich, wie der Körper sie braucht.
Der Nährstoffbedarf ist individuell und abhängig vom Geschlecht, der Körpergröße und der Dosis an Sport.

Je mehr Sport man treibt, umso schwieriger wird es jedoch, den erhöhten Nährstoffbedarf durch die normale Ernährung zu decken.
Hier kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, um um den erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen zu decken.

Zunächst sollte man anstreben, den eigenen täglichen Nährstoffbedarf durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu decken.
Personengruppen, wie zum Beispiel Leistungssportler, haben oft einen erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen.
Daher ist es für jene oft schwierig, diesen erhöhten Bedarf durch die Ernährung zu decken.
In diesem Fall ist es sinnvoll, zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen.
Es ist ratsam, nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Denn eine Überdosis kann für den Körper schädlich werden.

Außerdem ist es wichtig, dass man die gesunde Ernährung aufrecht erhält, da Nahrungsergänzungsmittel diese nicht ersetzen können.

Eine ungesunde und unausgewogene Ernährung kann durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht kompensiert werden.
In diesem Fall sollte man die Ernährung umstellen.
Des Weiteren sollte man stets auf eine ausreichende Bewegung und Schlaf achten.
Nahrungsergänzungsmittel können nicht die Defizite im Lebensstil ausgleichen.
Darüber Hinaus kann die Einnahme von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln nur dann eine Leistungssteigerung bei Sportlern bewirken, wenn ein Mangel bereits vorliegt.

Nahrungsergänzungsmittel haben keinen positiven Effekt bei Personen, die sich gesund und abwechslungsreich ernähren. Bestimmte Personengruppen, wie Leistungssportler, Schwangere, Jugendliche usw. können jedoch von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, wenn sie einen Mangel aufweisen und eine gesunde Ernährung diesen Mangel nicht ausgleichen kann.

Zu empfehlen ist, bei Verdacht auf einen bestimmten Nährstoffmangel den Hausarzt zu konsultieren. Dieser kann durch eine Blutuntersuchung die Menge bestimmter Nährstoffe untersuchen.

Man sollte stets auf die richtige Dosierung achten, um eine Überdosis zu verhindern.
Überdosierungen von bestimmten Nährstoffen können Schäden im Körper verursachen.
Es ist nicht schlimm weniger einzunehmen als zu viel.
Außerdem sollte man Vermerke über Warnhinweise und Personen-/Altersbeschränkungen auf der Packungsbeilage beachten.

Bei der Einnahme von mehreren Nahrungsergänzungsmittel sollte man beachten, dass diese Präparate nicht dieselben Nährstoffe beinhalten, denn dann hätte man wieder das Problem einer Überdosierung.
Darüber Hinaus sollten Nahrungsergänzungsmittel nicht zusammen mit Medikamenten eingenommen. Am besten nimmt man sie während einer Mahlzeit mit ausreichend Wasser zu sich.

Grundsätzlich sollte man zuerst mit dem Arzt absprechen, ob die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel notwendig ist.
Denn diese können Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben.

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel und daher auch frei käuflich.
Studien zufolge gibt es  unerwünschte Wirkungen im Zusammenhang mit Nahrungsergänzung.
Als Beispiel können Produkte, die einen hohen Proteingehalt aufweisen und so ein schnelles Muskelwachstum versprechen, die Niere schädigen.
Darüber Hinaus können einige Nahrungsergänzungsmittel ausländischer Firmen Substanzen enthalten, die dem Dopingverbot unterliegen.

Grundsätzlich steht eine intensive Erforschung der Nebenwirkungen leider noch aus.
Umso wichtiger ist es deshalb, auf die richtige Dosierung zu achten und eine Überdosierung zu vermeiden, welche den Organen schwere Schäden zufügen kann.

Folglich empfiehlt es sich, vor der Einnahme eines Präparates den Hausarzt zu konsultieren.